Être active

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C’est peut-être dans vos résolutions de l’année, parce que votre médecin vous l’a recommandé, parce que vous voulez donner le bon exemple à vos enfants ou simplement parce vous sentiez que le moment était venu: vous voulez vous mettre à l’activité physique! Premièrement, bravo! Deuxièmement, si vous partez de loin… que de monter les trois marches pour vous rendre à votre porte d’entrée vous essouffle; ça vous fait peut-être un peu peur et c’est normal. L’activité physique n’appartient pas qu’aux personnes en forme et c’est fantastique de vouloir être active, peu importe notre forme physique! Pour que tout se passe bien, voici quelques conseils qui vous aideront à garder la motivation!

Important: Si vous avez une condition physique particulière, parlez de vos projets de remise en forme avec votre professionnel de la santé afin de recevoir des conseils adaptés à votre condition.

Établissez des objectifs liés directement à votre activité

Viser un poids sur la balance ou un tour de taille précis n’est pas toujours l’objectif le plus motivant… et quand la motivation n’est plus au rendez-vous; bye bye les bonnes habitudes! Je vous suggère plutôt de bouger pour bouger! Établissez un objectif en lien avec l’activité elle-même: une fréquence, une durée, une performance… quelque chose qui ne dépend que de l’activité!

Ayez les bons outils

Loin de moi l’idée de vous encourager à investir dans des équipements dispendieux; plusieurs activités physiques ne demandent pas grand-chose. Cependant, vous devez vous assurer d’être confortable pour avoir l’envie de persévérer! Si vous bougez à l’extérieur, assurez-vous d’être habillée en conséquence. Soyez également bien chaussé! Si vous bougez dans un environnement intérieur (comme le gym), gardez un sac avec vos vêtements dans votre véhicule pour ne jamais pouvoir avoir l’excuse de ne pas les avoir. Il est aussi important d’être bien chaussée pour les activités comme la course. Vous pouvez entre autres remplacer les semelles minces de vos chaussures par des semelles faites pour la course. Les semelles intérieures Dr. Scholl’s Active Series peuvent réduire les impacts de 40 pour cent et prévenir la douleur causée par des blessures sportives courantes comme le genou du coureur, la fasciite tibiale et la fasciite plantaire.Être active

Ne soyez pas dure avec vous-même

C’est un classique: on commence à bouger et on culpabilise au max! Si après quelques entraînements, vous perdez votre motivation, ne soyez pas dure avec vous-même en ayant des pensées culpabilisantes et un sentiment d’échec. Demandez-vous plutôt pourquoi. Est-ce que votre objectif de fréquence était un peu intense pour débuter? Est-ce que l’activité n’est pas exactement ce que vous pensiez? Ajustez les détails qui ne vont pas et continuez!

Mangez bien

Quand on bouge, il faut manger alors oubliez le combo sport + soupe au chou, s’il vous plaît!!! Il ne faut pas négliger l’importance d’une saine alimentation (et c’est vrai même si vous ne bougez pas!). Il est difficile d’être énergique et en pleine forme lorsque notre organisme ne reçoit pas les vitamines dont il a besoin. J’ai parfois du mal à obtenir les vitamines dont j’ai besoin sur une base quotidienne, alors je prends une multivitamine pour combler les carences. Les Gummies One a Day sont idéales, et j’adore leur goût délicieux. Je m’assure aussi, bien entendu, de faire le plein de fruits, de légumes et de protéines pendant la journée! (Je n’ai pas vraiment d’efforts à faire pour manger dans la catégorie pain et céréales, disons… hihihi).Être active

Avez-vous commencé à pratiquer une activité physique récemment? Sinon, quelle activité physique aimeriez-vous débuter? Qu’est-ce qui vous empêche de le faire?

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