5 trucs contre la déprime hivernale + Concours vitaminé!

L’été, j’adore passer mes journées à l’extérieur et aller jouer au parc avec mes enfants. Je vous ai même déjà parlé que je profitais de mes moments au parc pour me mettre en forme, je suis folle comme ça! À l’opposé, la période hivernale me rend souvent un peu down. Une journée, il neige intensément, l’autre, il fait -40. Le timing n’est pas toujours au rendez-vous pour sortir faire les fous dans la neige pendant des heures et des heures, surtout que mes 2 garçons sont encore petits. Ce n’est pas une raison pour se laisser envahir par la déprime de l’hiver, il faut seulement s’adapter!

Sortir au soleil pour absorber de la vitamine D

Froid pas froid, il est important de sortir dehors pour plusieurs raisons, entre autres: respirer de l’air neuf et prendre un bon bain de vitamine D! Quand il fait vraiment très froid et que sortir pour jouer dehors ne fait définitivement pas partie des plans de la journée, pourquoi ne pas aller faire un peu de marche rapide dans votre rue ou prendre 10 bonnes respirations extérieures en sortant les poubelles *pas la tête dans la poubelle* ? Ce n’est pas beaucoup, mais toujours mieux qu’une journée encabané!

Bouger à l’intérieur également

Pour certaines personnes l’hiver vient avec de nombreux sports. Pour d’autres, comme moi, ce n’est pas le cas. Si vous allez à l’extérieur majoritairement pour faire des bonshommes de neige et moucher des petits nez, n’oubliez pas de prévoir des activités physiques à l’intérieur de la maison également! Pour les enfants, vous pouvez créer des parcours en utilisant des chaises, des oreillers, des ballons, etc. Les miens adorent ça! Pour vous-même, il y a de très nombreuses options pour bouger à l’intérieur de la maison: des vidéos de danse cardio que vous pouvez faire même avec les enfants, des programmes d’entraînement via des systèmes de divertissement maison ou tout simplement mettre de la musique et lâchez votre fou!

Prendre des repas équilibrés et succulents

Que vous soyez à la maison comme moi ou sur le marché du travail, je suis certaine qu’il vous arrive de manger très rapidement vos repas par manque de temps, juste pour que votre corps arrête d’envoyer des signaux de faim. Prenez le temps de manger, planifiez des repas équilibrés qui pourront se manger rapidement si vous prévoyez avoir une journée bien remplie ou qui pourront se déguster, se savourer lentement si vous pensez avoir plus de temps. Choisissez des aliments frais qui débordent de saveurs et de nutriments!

Prendre soin de soi

Parce qu’être bien dans son corps et dans sa tête, ce n’est pas qu’une question d’alimentation et d’activité physique… Prenez de longs bains et relaxez! Chouchoutez votre corps, nourrissez votre peau. Je vous parlais il y a quelque temps de ma routine beauté où je prends du temps pour moi, pour prendre soin de mon corps. C’est bon pour ma peau, c’est bon pour mon moral également!

Compléter avec des multivitamines

Même en prenant des repas équilibrés, j’ai parfois l’impression qu’il est plus difficile de faire le plein de bonnes vitamines dans mes repas hivernaux. Les belles grosses salades qui regorgent de fruits et légumes qui me font tant envie l’été me semblent moins appétissantes en hiver. Pour ne pas manquer de vitamines et minéraux, je prends donc des multivitamines quotidiennement. Ça fait partie de ma routine santé pour garder bonne mine et avoir de l’énergie!

Mes multivitamines

Depuis un moment, je prends les vitamines en gélatine pour adultes de Adult Essentials. Ce sont ces vitamines qui ont remporté le prix du meilleur nouveau produit de Canadian Living en 2015, selon le vote des consommateurs canadiens, pour la catégorie Santé. Et là, hier, j’ai goûté la formule pour femmes de la même compagnie. Le même bon goût, mais avec des quantités plus hautes d’acide folique, de calcium et de vitamine D. Il existe également des multivitamines visant les besoins des hommes, c’est bon à savoir! J’aime beaucoup les vitamines « en jujubes » comme nous les appelons à la maison. C’est agréable à prendre! Je prends les miennes en après-midi, lorsqu’en principe j’aurais envie de manger une sucrerie!

Concours

Vous avez envie d’essayer les multivitamines en gélatine pour adultes de Adult Essentials? Rien de plus simple… j’ai un concours pour remporter (1) une bouteille de multivitamines pour adultes!

Comment participer? C’est simple!

• Dans le formulaire Rafflecopter, vous trouverez une question à laquelle vous devrez répondre en commentaires.
• Vous pouvez obtenir des chances supplémentaires dans le formulaire Rafflecopter en visitant ma page Facebook et celles de Adult Essentials. Si vous aimez ce que vous y voyez, vous pourrez cliquer sur J’aime!
• Vous pouvez obtenir d’autres chances supplémentaires dans le formulaire Rafflecopter en suivant @AdultEssentials et @mnmarineau sur Twitter et une autre en tweetant ce concours. (Si vous n’avez pas de compte Twitter, mais que vous aimez les concours, allez voir l’article dans lequel je vous dis pourquoi ça vous prend un compte Twitter, c’est juste ici.)

a Rafflecopter giveaway

Vous pouvez participer à ce concours sur plusieurs blogues, mais vous ne pouvez gagner qu’une seule fois. Ce tirage est réservé aux résidants canadiens. (Voir les autres règlements du concours ici.)

La personne gagnante sera contactée par courriel (ça ira probablement dans votre pourriel) et annoncée sur la page Facebook Une vie marginale et heureuse. Elle devra se manifester dans les 48h suivant l’annonce. Une bonne raison de me suivre, n’est-ce pas?

Vous voulez en savoir plus sur Life Science Nutritionals et les vitamines Adult Essentials?

• Venez faire votre tour au Salon national de la femme de Montréal du 13 au 15 mars 2015! Life Science Nutritional sera présent pour répondre à vos questions… et en principe, j’y serai aussi 🙂
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« Divulgation : Je participe à la campagne des blogueuses de Life Science Nutrition orchestré par Influence Central et j’en retire des avantages. Les opinions exprimées sur ce blogue sont les miennes. »