Mes meilleurs trucs pour une saine alimentation en famille

Arrivez-vous à bien manger au quotidien? Je veux dire avec le travail, la routine, les activités des enfants et les vôtres… Arrivez-vous à préparer des petits plats aussi bons au goût que pour la santé? Ici, nous y travaillons fort, c’est important dans le présent, mais également pour le futur des enfants, leur santé et l’exemple que nous leur donnons! J’ai quelques-uns de mes meilleurs trucs à vous partager aujourd’hui… dont un tout nouvel outil qui pourrait vous intéresser!

Je planifie

Je l’ai vu dans le passé, si notre menu n’est pas planifié à l’avance, c’est facile de prendre des raccourcis et finir par moins bien manger. Nous planifions donc notre menu de la semaine en famille. Nous demandons des suggestions de repas aux garçons et nous feuilletons également des livres de recette à la recherche de nouveautés.

Je camoufle au besoin

Pour m’assurer que les enfants mangent d’une façon équilibrer, je camoufle au besoin. Que ce soit du tofu soyeux, des légumes, des légumineuses ou des fruits, il y a de nombreuses recettes qui permettent de camoufler de bonnes choses.

Je tiens compte des goûts de chacun

Pour faire plaisir à la majorité, je n’hésite pas à faire un repas qui ne plaît pas à un membre de la famille, mais je m’assure de faire quelque chose que cette personne pourra manger (incluant moi-même lors de certains repas). Lors des repas de saucisses, je me fais du poisson. Si je prépare une salade pour mon conjoint et moi, les enfants pourront manger des croquettes et/ou des baluchons « spéciaux » (qui sont remplis de légumes en purée, mais chuuuuut!).

Je me renseigne

Une saine alimentation passe par l’éducation alors je n’hésite pas à consulter des ressources en ligne comme le site Saine alimentation Ontario pour accéder aux conseils de diététistes professionnels tout à fait gratuitement. Sur ce site il y a même une section remplie de conseils pour manger santé en respectant son budget et une section sur la nutrition des enfants… et des recettes, des vidéos et des plans de menus personnalisés (vraiment chouette). J’ai trouvé quelques conseils et stratégies pour essayer de nouveaux aliments et manger des fruits et légumes sur la Saine alimentation Ontario site. Les résidents de l’Ontario peuvent également contacter des diététistes certifiés par courriel ou par téléphone pour une aide plus personnalisée… gratuite! Puis si vous voulez analyser comment votre famille se comporte sur le plan nutritionnel, vous pouvez remplir un sondage nutrition pour enfants sondage Nutri-eSTEP pour vos enfants, ça donne un portrait réaliste et permet de réajuster au besoin. Il est génial d’être en mesure de consulter un professionnel au sujet de votre santé. C’est quelque chose que nous ne devons pas prendre pour acquis. C’est définitivement un site à consulter!

Et vous, quels sont vos meilleurs trucs pour une alimentation saine en famille?

Divulgation: Bien que ce billet a été généreusement sponsorisé par «Saine alimentation Ontario», les opinions et propos sont les miens et ne reflètent en en aucun cas «Saine alimentation Ontario et les Diététistes du Canada». Les diététistes du Canada reconnaissent le soutien financier de Saine alimentation Ontario par le gouvernement de l’Ontario.