Problèmes de sommeil? J’ai quelques solutions pour vous!

Récemment, j’ai eu des problèmes reliés au sommeil. Il faut dire que depuis environ 5 ans, lorsque je me couche le soir, je m’endors d’épuisement. Rien de moins! Puis depuis quelque temps, il y a plusieurs nuits qui se déroulent beaucoup mieux… et les garçons sont parfois couchés vers 21h30 *un miracle!*. Ces soirs-là, j’ai réalisé que lorsque je me couchais, je n’arrivais pas à dormir….

Moins je dormais, plus je stressais à propos du fait que je ne dormais pas encore. Et plus ça me stressait… vous le devinez, moins je dormais! J’ai décidé d’attaquer rapidement le problème parce que le sommeil, c’est important!

Tout d’abord, je me suis attaquée à des affaires vraiment « de base » à ne pas faire et à faire…

À éviter:

• manger un snack avant le dodo;
• avoir la tête remplie et en être stressée;
• rester debout lorsque je suis fatiguée;
• la caféine en soirée.

À faire:

• vider tout ce que j’ai en tête sur une feuille de papier;
• dans le lit, prendre de longues et lentes respirations;
• prendre une tisane relaxante;
• laver les draps régulièrement avec un savon dont on aime l’odeur (celui du moment pour moi c’est le Arm&Hammer Plus OxiClean au parfum fraîcheur);
• apporter un verre d’eau et une couverture supplémentaire… bref m’assurer de ne plus avoir à me lever.

Ensuite, j’ai fait quelques efforts supplémentaires…

Être bien physiquement

J’ai réalisé que je me couchais souvent avec le dos endolori, ce qui m’empêchait de trouver une bonne position me permettant de dormir. Comme je vous disais le mois dernier, j’ai donc commencé à utiliser la crème analgésique topique Antiphlogistine^MC Nuit avec huile essentielle de lavande qui soulage mon dos ET me fait une odeur que j’associe au calme et au repos.

Prendre un coup de main supplémentaire

Il y a quelques mois, une amie me parlait d’un produit qui l’a aidée beaucoup à dormir. À l’époque, je lui ai répondu que mon problème n’était pas de m’endormir, mais bien les réveils fréquents de mon plus jeune. J’ai repensé à elle récemment et j’ai essayé les Vitafusion™ SleepWell, des suppléments gélifiés contenant 2,5 mg de mélatonine. Je prends mes petits jujubes une quinzaine de minutes avant d’aller au lit et quand je me couche, je m’endors rapidement.

Surprise, surprise! Un concours!

Ce billet, je l’ai écrit dans le cadre de ma participation au programme des blogueuses ambassadrices Church ‘n Dwight. Avec ce programme, je reçois des produits à tester et je vous parle de ceux qui m’interpellent (alors si je vous en parle, c’est vraiment parce que je les utilise). Récemment, j’ai reçu une boîte bien garnie et je vous offre la chance de gagner la même boîte que moi, d’une valeur de 80$! Voici ce qu’elle contenait:

• Multivitamines VitafusionMC Femmes
• Multivitamines VitafusionMC Hommes
• Supplément vitaminique L’il CrittersMC Gummy VitesMC
• Shampooing sec BatisteMC Ella Henderson
• Détachant polyvalent OxiCleanMC
• Dentifrice Arm & HammerMC Truly RadiantMC Propreté et fraîcheur
• Brosse à dents à pile Arm & HammerMC SpinbrushMC Truly RadiantMC Propreté et fraîcheur
• Brosse à dents à pile Arm & HammerMC SpinbrushMC Paw Patrol
• Brosse à dents à pile Arm & HammerMC SpinbrushMC Disney Descendants
• Bandes de cire prêtes NairMC Jambes et corps

Pour participer:

a Rafflecopter giveaway

La personne gagnante sera contactée dans les 48h et devra me répondre avec son adresse postale. Pour gagner, il faut avoir une adresse de résidence au Canada et être âgé de 18 ans et plus. Cliquez ici pour voir les règlements complets des concours sur Marginale et heureuse.

Je fais partie du programme des blogueuses ambassadrices Church & Dwight. J’ai reçu des avantages de cette collaboration, toutefois, les opinions partagées sont les miennes et sont partagées en toute honnêteté.