Faire des choix santé à l’épicerie, ce n’est pas toujours évident. J’ai découvert récemment une façon vraiment toute simple pour choisir des aliments sains à ajouter à notre panier d’épicerie. En un seul coup d’oeil, je peux choisir le meilleur pain pour ma famille! Ça vous intéresse? Laissez-moi vous parler du Guide-étoiles qui est là pour nous aider faire des choix plus santé à l’épicerie.
C’est mon conjoint qui m’a parlé du Guide-étoiles pour la première fois. C’est souvent lui qui fait les commissions et il y a quelques semaines, il est revenu en me disant qu’il avait choisi un aliment en remplacement d’un autre parce que celui-ci avait plus d’étoiles.
Des quoi? Des étoiles?
Oui, des étoiles! Il m’a expliqué qu’il y avait maintenant une note attribuée aux aliments et celle-ci est donnée en nombre d’étoiles.
Je suis ensuite allée constater ce système d’étoiles sur place à mon épicerie Loblaws et j’ai pu voir combien c’était simple. J’ai pu comparer 2 produits similaires dont j’avais besoin pour un repas… parce qu’en principe j’aurais choisi au hasard, là j’ai pris celui qui avait 3 étoiles. Même chose pour les craquelins des enfants, il y a des choix plus santé que d’autres, pourquoi ne pas en profiter!
Comment ça marche?
Le Guide-étoiles est disponible dans les épiceries suivantes: LoblawsMD, ProvigoMD, Provigo Le MarchéMC, Maxi et Maxi & Cie.
Il est vraiment simple à suivre: les aliments sont cotés de 0 à 3 étoiles selon leurs valeurs nutritionnelles. Ils sont évalués pour leurs bienfaits, mais également pour leurs désavantages. L’analyse se fait en fonction d’un échantillon universel de 100 calories.
Les aliments sont évalués positivement pour: l’apport en vitamines, minéraux, fibres alimentaires, grains entiers et acides gras oméga-3.
Les aliments sont évalués négativement pour: les gras trans et saturés ainsi que le sodium et les sucres ajoutés.
Certains aliments ne sont pas évalués dans le cadre du programme, par exemple les aliments qui contiennent moins de cinq calories par portion (eau, thé, épices) et des aliments préparés en magasin comme les plats cuisinés et les produits de boulangerie.
Des avantages pour les membres PC Plus
Si vous êtes membres PC Plus (c’est gratuit!), vous pouvez obtenir de l’information au sujet de la valeur nutritive de votre panier d’épicerie en ouvrant une session en ligne sur pc.ca. [Regardez l’image ci-dessus pour savoir où cliquer pour voir votre profil Guide-étoiles.] Vous pouvez ainsi découvrir vos habitudes d’achat… pas celles que vous PENSEZ avoir, les vraies!! Je trouve ça motivant d’avoir accès à cette information, comme ça, je peux viser un panier d’épicerie plus santé. Une note sur 5 est également attribuée à notre profil, basée sur les produits qu’on achète. Pour le moment, je suis au niveau 3, j’aimerais bien augmenter au niveau 4 dans les prochaines semaines. Le profil PC Plus permet également de voir des recettes et des conseils culinaires.
Le but d’un tel programme n’est pas de se sentir coupable les fois où l’on fait des choix moins santé… pour ma part, je me laisse parfois tentée par des sucreries et je suis bien à l’aise avec ça. Lorsque je veux faire des choix santé pour ma famille et moi, je trouve que le Guide-étoiles est très pratique et surtout, facile à utiliser.
Divulgation: J’ai reçu des avantages afin d’essayer le Guide-étoiles. Les opinions émises sur ce blogue sont les miennes et je vous les partage de façon honnête.
